회복탄력성을 높이는 법

회복탄력성(Resilience)란?

역경과 시련을 오히려 도약의 발판으로 삼고 극복하는 힘, 마음의 근력이다.

한마디로 회복탄력성은 변화하는 환경에 적응하고 그 환경을 스스로에게 유리한 방향으로 이용하는 인간의 총체적 능력이라 할 수 있다.

변화하는 상황에 알맞게 유연하게 대처할 수 있는 개인의 능력이 회복탄력성의 핵심이다.

회복탄력성을 높이기 위해선 행복을 뇌에 새기는 연습이 필요하다.

내 삶에서 일어나는 모든 사건들을 보다 더 긍정적으로 받아들이는 뇌가 필요하다. 무의식적인 수준에 자동적으로 내가 겪는 경험에 긍정적인 스토리텔링을 해주는 ‘기억하는 자아’가 필요하다.

긍정적이고 회복탄력적인 뇌는 훈련을 통해서 얻을 수 있다.

긍정적 스토리텔링을 하는 습관이 나의 뇌에 새겨지도록 훈련한다는 것은 긍정적 정보처리 루트를 활성화한다는 뜻이다.

나에게 일어나는 크고 작은 고민거리나 어려운 일들을 순간순간 긍정적으로 받아들이고 대처할 수 있는 ‘습관’을 들여야 한다.

- 회복탄력성/김주환지음 -